Personalni trening
Cena na upit
- 2x nedeljno uživo u Zaječaru
- Plan treninga prilagođen cilju
Cena na upit
- 3x nedeljno uživo u Zaječaru
- Plan treninga prilagođen cilju
Vrsta treninga
Trening snage za žene
Umorna si od saveta da žene treba samo da rade kardio i lagane tegove? Trening snage za žene gradi se na istim principima progresivnog opterećenja kao i za muškarce — snaga, mišićna masa i samopouzdanje u teretani.
Prepoznaješ li se?
- Bojiš se da će dizanje tegova napraviti 'preveliku' mišićnu masu
- Ne znaš koliko težine i ponavljanja ti stvarno trebaju za napredak
- Treninzi do sada su bili samo kardio, bez stvarne izgradnje snage
- Nesigurna si u tehniku osnovnih pokreta sa tegovima
Kako radimo
Trening je strukturiran oko osnovnih višezglobnih pokreta — čučanj, mrtvo dizanje, potisak — sa opterećenjem koje raste postepeno i planirano. Tehnika se gradi od prve sesije, tako da napredak ide bezbedno. Ishrana prati cilj snage i mišićne mase, sa dovoljnim unosom proteina i energije.
Šta uključuje Trening snage za žene
- Trening sa osnovnim pokretima i progresivnim opterećenjem, prilagođen ženama
- Korekcija tehnike na svakoj sesiji
- Plan ishrane usklađen sa ciljem snage i mišićne mase
Pitanja o ovoj vrsti treninga
Da li će mi dizanje tegova napraviti preveliku mišićnu masu?
Ne slučajno i ne brzo — mišićna masa se gradi postepenim, planiranim opterećenjem kroz duži period, ne preko noći. Cilj je snaga i samopouzdanje u teretani, ne nekontrolisan rast.
Nikad nisam radila čučanj ili mrtvo dizanje — da li je to problem?
Ne — tehnika se gradi od prve sesije, pre nego što opterećenje počne da raste, tako da napredak ide bezbedno bez obzira na prethodno iskustvo.
Da li je ovo drugačije od uobičajenog ženskog treninga sa lakim tegovima?
Da — trening je strukturiran oko istih principa progresivnog opterećenja kao i za muškarce, sa osnovnim višezglobnim pokretima, ne samo lakim tegovima i kardiom.
Cenovnik
Uživo u Zaječaru
Online
Online trening
Cena na upit
- 2x nedeljno
- Individualni plan treninga
- Individualni plan ishrane
- Nedeljno praćenje napretka
Cena na upit
- 3x nedeljno
- Individualni plan treninga
- Individualni plan ishrane
- Nedeljno praćenje napretka