Personalni trening
Cena na upit
- 2x nedeljno uživo u Zaječaru
- Plan treninga prilagođen cilju
Cena na upit
- 3x nedeljno uživo u Zaječaru
- Plan treninga prilagođen cilju
Vrsta treninga
Powerlifting trening
Želiš da se ozbiljno baviš sa tri osnovna pokreta — čučanj, mrtvo dizanje, potisak s ležanja — bilo za takmičenje ili lične rekorde? Powerlifting trening je fokusiran isključivo na ta tri pokreta, sa tehnikom i progresijom opterećenja po principima takmičarskog treninga snage. Ovo je drugačije od opšteg programa za snagu — ovde je cilj maksimalan rezultat u tačno ta tri pokreta, ne opšta fizička sprema.
Prepoznaješ li se?
- Tehnika na čučnju, mrtvom dizanju ili potisku ti stoji u mestu ili je nesigurna
- Ne znaš kako da planiraš cikluse opterećenja za lične rekorde
- Treniraš snagu uopšteno, ali želiš specifičan fokus na ova tri pokreta
- Spremaš se za takmičenje i treba ti strukturiran plan pripreme
Kako radimo
Trening je izgrađen isključivo oko čučnja, mrtvog dizanja i potiska s ležanja — tehnika se radi detaljno na svakoj sesiji, uz periodizovan plan opterećenja koji vodi ka konkretnim ličnim rekordima. Pomoćne vežbe se biraju da direktno podržavaju ta tri pokreta, ne kao generičko dopunjavanje. Ako se spremaš za takmičenje, plan se prilagođava datumu i pravilima takmičenja.
Šta uključuje Powerlifting trening
- Trening fokusiran isključivo na čučanj, mrtvo dizanje i potisak s ležanja
- Periodizovan plan opterećenja ka konkretnim ličnim rekordima
- Priprema za takmičenje, ako je cilj, uz prilagođen raspored
Pitanja o ovoj vrsti treninga
Po čemu se powerlifting trening razlikuje od opšteg programa za snagu?
Powerlifting trening je izgrađen isključivo oko tri pokreta — čučanj, mrtvo dizanje, potisak s ležanja — sa periodizovanim planom opterećenja ka konkretnim ličnim rekordima, dok opšti program za snagu ima širi fokus na celokupnu fizičku spremu.
Da li mi treba plan pripreme za takmičenje ili samo za lične rekorde?
Oboje su moguća — ako se spremaš za takmičenje, plan se prilagođava tačnom datumu i pravilima tog takmičenja; ako je cilj samo lični rekord, gradimo periodizovan plan bez tog vremenskog pritiska.
Koje pomoćne vežbe rade uz čučanj, mrtvo dizanje i potisak?
Pomoćne vežbe se biraju da direktno podržavaju ta tri pokreta, ne kao generičko dopunjavanje — cilj je da svaka vežba u planu ima jasnu vezu sa napretkom u glavna tri pokreta.
Cenovnik
Uživo u Zaječaru
Online
Online trening
Cena na upit
- 2x nedeljno
- Individualni plan treninga
- Individualni plan ishrane
- Nedeljno praćenje napretka
Cena na upit
- 3x nedeljno
- Individualni plan treninga
- Individualni plan ishrane
- Nedeljno praćenje napretka