HIIT trening

Sesije su kratke i intenzivne, prilagođene tako da stanu u ograničeno vreme koje imaš — dužina i intervali rada i odmora zavise od tvog trenutnog nivoa kondicije, ne od fiksnog šablona.

HIIT kombinuje kardio i vežbe sa sopstvenom telesnom težinom ili tegovima, pa gradi i kondiciju i određenu snagu — ali ako ti je prioritet čist napredak u snazi, bolje je kombinovati HIIT sa programom za snagu, ne koristiti ga kao zamenu.

Intenzitet raste postepeno kako se kondicija poboljšava — počinješ od intervala prilagođenih tvom trenutnom nivou, ne od maksimalnog tempa od prve sesije.