Uživo · Zaječar
Treniraj pod mojim vođstvom, u teretani
1-na-1 treninzi uživo u Zaječaru, prilagođeni tvom cilju, nivou i rasporedu.
Zakaži trening u Zaječaru
Program
Program za masu
Treniraš redovno, jedeš dovoljno (misliš), a masa jednostavno neće da raste? Program za masu gradi se na kalorijskom suficitu koji ti stvarno odgovara i treningu fokusiranom na progresivno opterećenje — ne na nasumične vežbe iz nedelje u nedelju.
Prepoznaješ li se?
- Jedeš "dovoljno" ali masa ne raste mesecima
- Ne znaš koliko proteina ti stvarno treba dnevno
- Treniraš bez jasnog plana napredovanja u opterećenju
- Plašiš se da će masa značiti i gomilanje masnih naslaga
Kako ti pomažem
Plan ishrane gradimo oko realnog kalorijskog suficita i dovoljnog unosa proteina — ne nasumičnog "jedi više". Trening je strukturiran oko progresivnog opterećenja, tako da svake nedelje znaš da li zaista napreduješ. Pratim tvoj napredak u kilogramima na šipki, ne samo na vagi.
Šta uključuje Program za masu
- Trening sa progresivnim opterećenjem, fokus na osnovne višezglobne pokrete
- Plan ishrane sa kalorijskim suficitom prilagođen tvojoj telesnoj masi
- Praćenje unosa proteina i napretka u opterećenju iz nedelje u nedelju
Pitanja o ovom programu
Da li program za masu znači da ću dobiti i nepotrebnu masnoću?
Suficit računam prema tebi lično, ne po generičkoj formuli — cilj je mišićni rast uz što manje nepotrebne masnoće. Napredak pratim u kilogramima na šipki i redovno proveravam da li suficit i dalje radi za tebe, ne samo na vagi.
Koliko proteina mi stvarno treba za rast mase?
Tačan unos računam na osnovu tvoje telesne mase i cilja, ne po nasumičnoj preporuci sa interneta — to je deo plana ishrane koji dobijaš uz trening.
Šta ako već treniram, a masa ne raste?
Najčešći razlog je nedostatak jasnog plana napredovanja u opterećenju ili nedovoljan kalorijski suficit — trening strukturiramo oko progresivnog opterećenja, tako da svake nedelje znaš da li stvarno napreduješ.
Izaberi kako želiš da treniraš
Online · Srbija
Treniraj online, uz punu podršku
Individualni plan treninga i ishrane online, za klijente širom Srbije.
Započni online coaching