Uživo · Zaječar
Treniraj pod mojim vođstvom, u teretani
1-na-1 treninzi uživo u Zaječaru, prilagođeni tvom cilju, nivou i rasporedu.
Zakaži trening u Zaječaru
Program
Program za definiciju
Imaš solidnu bazu, ali definicija se ne vidi onoliko koliko bi trebalo? Program za definiciju gradi se oko kontrolisanog kalorijskog deficita koji čuva mišićnu masu — ne agresivne dijete koje oslabe telo umesto da ga oblikuju.
Prepoznaješ li se?
- Bojiš se da će deficit "pojesti" mišiće umesto masti
- Ne znaš kada da uvedeš kardio, a da ne izgubiš snagu
- Definicija stoji u mestu iako jedeš manje
- Ne znaš razliku između faze mase i faze definicije
Kako ti pomažem
Deficit gradimo postepeno i kontrolisano, uz dovoljan unos proteina da se mišićna masa čuva. Trening sa tegovima ostaje prioritet, kardio se dodaje pametno — ne kao kazna. Pratim napredak redovno, tako da znamo tačno kada usporiti ili ubrzati deficit.
Šta uključuje Program za definiciju
- Kombinacija treninga sa tegovima i kardio rada radi očuvanja mišićne mase
- Plan ishrane sa kontrolisanim kalorijskim deficitom
- Redovna provera napretka da se izbegne prebrz gubitak mišića
Pitanja o ovom programu
Da li ću izgubiti mišiće dok sam na deficitu?
Deficit gradim postepeno i kontrolisano, uz dovoljan unos proteina da mišićna masa ostane sačuvana — trening sa tegovima ostaje prioritet, ne nešto što se žrtvuje zbog dijete.
Kada je pravo vreme da uvedem kardio?
Kardio dodajem pametno, tek kada trening sa tegovima više ne nosi ceo deficit sam — ne kao kaznu od prvog dana, nego kao alat kad zatreba.
Koja je razlika između faze mase i faze definicije?
Faza mase gradi se na kalorijskom suficitu radi mišićnog rasta, faza definicije na kontrolisanom deficitu radi otkrivanja te mase — redosled i tempo prelaska zavise od tvog trenutnog stanja, ne od fiksnog kalendara.
Izaberi kako želiš da treniraš
Online · Srbija
Treniraj online, uz punu podršku
Individualni plan treninga i ishrane online, za klijente širom Srbije.
Započni online coaching